ПОМЕТКА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ
Как никогда актуальна тема, как справиться с волнением перед соревнованиями.
Вот вам пару советов, КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОГУ (СОВЕТЫ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА):
За несколько дней до соревнования следует стараться как можно меньше о нем думать. Для этого лучше найти любое отвлекающее занятие: книги, фильмы, прогулки на свежем воздухе, встреча с родными и друзьями.
Накануне соревнования чётко поставьте для себя реалистичную цель: то, чего вы добьетесь в 99% случаев. Предстартовый день важно провести в спокойном щадящем режиме, не тренироваться «как в последний раз», чтобы не получить переутомление. Перед сном четко продумать завтрашний распорядок дня, включая время подъема, завтрак и другие бытовые мелочи. Такая схема поможет не суетиться и не отвлекаться.
В день соревнований и непосредственно на старте не «застревайте» на важности цели. Излишний фокус на этом сделает из соревнования пытку, загнав в психологическую «яму». Расслабиться поможет любимая музыка
(создайте для этого специальный плейлист в вашем телефоне), дыхательные техники.
Существует такое понятие, как «ошибка ментальной фокусировки». Спортивные психологи трактуют его как зацикленность на том, что невозможно изменить, на неподвластных вещах. Все это влияет на производительность, снижая ее, соответственно, повышая риск неудач. В мире множество вещей, которые человек не в силах изменить. Прошлые поражения, воспоминания о неудачах или страх будущего – все это не зависит ни от чего. А значит и думать об этом – излишне себя нервировать. Мы каждому желаем СПРАВИТЬСЯ с волнением перед соревнованиями и показать наилучший результат
всем удачи! Таеквон
Как никогда актуальна тема, как справиться с волнением перед соревнованиями.
Вот вам пару советов, КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОГУ (СОВЕТЫ СПОРТИВНОГО ПСИХОЛОГА):
За несколько дней до соревнования следует стараться как можно меньше о нем думать. Для этого лучше найти любое отвлекающее занятие: книги, фильмы, прогулки на свежем воздухе, встреча с родными и друзьями.
Накануне соревнования чётко поставьте для себя реалистичную цель: то, чего вы добьетесь в 99% случаев. Предстартовый день важно провести в спокойном щадящем режиме, не тренироваться «как в последний раз», чтобы не получить переутомление. Перед сном четко продумать завтрашний распорядок дня, включая время подъема, завтрак и другие бытовые мелочи. Такая схема поможет не суетиться и не отвлекаться.
В день соревнований и непосредственно на старте не «застревайте» на важности цели. Излишний фокус на этом сделает из соревнования пытку, загнав в психологическую «яму». Расслабиться поможет любимая музыка
(создайте для этого специальный плейлист в вашем телефоне), дыхательные техники.
Существует такое понятие, как «ошибка ментальной фокусировки». Спортивные психологи трактуют его как зацикленность на том, что невозможно изменить, на неподвластных вещах. Все это влияет на производительность, снижая ее, соответственно, повышая риск неудач. В мире множество вещей, которые человек не в силах изменить. Прошлые поражения, воспоминания о неудачах или страх будущего – все это не зависит ни от чего. А значит и думать об этом – излишне себя нервировать. Мы каждому желаем СПРАВИТЬСЯ с волнением перед соревнованиями и показать наилучший результат
всем удачи! Таеквон
